6 Tips Ringkas Mengatasi Anxiety, Perlu Dilakukan Sentiasa
Jom baca 6 tips ringkas yang perlu anda selalu amalkan jika ada anxiety. Semoga bermanfaat.
1) Senaman pernafasan (4-4-7, tarik 4saat, tahan 4saat, hembus 7saat ikut mulut)
2) Tukar pemikiran kepada positif, bersangka baik terhadap simptom.
3) Kalau Islam, boleh amalkan zikir, bacaan Al Quran (Kalau tak mahir boleh buka Youtube dengar alunan bacaan)
4) Aktifkan deria bau cth guna essential oil
5) Aktifkan deria dengar, lihat, sentuhan dgn keadaan sekeliling.
6) Jaga pemakanan (Elak kafein, pedas, masam, minuman berkarbonat)
Untuk simptom yang teruk, boleh minta nasihat dan ubat drpd doktor contoh (xanax, lorazepam, etc) tapi tak digalakkan untuk kegunaan jangka panjang sbb mengandungi dadah yang boleh mengakibatkan kerosakan saraf otak atau lumpuh. Selalu doktor suruh ambil untuk rawatan sementara/jangka pendek sahaja
P/s: Jika anda berminat nak langgan tips setiap hari berkenaan dengan anxiety, serangan panik boleh join group whatsapp ni tau.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan