Cara Buat Latihan Pernafasan (Deep Breathing)

Latihan pernafasan atau deep breating amat penting untuk melegakan serangan anxiety. Pernafasan ini juga amat berguna ketika dalam keadaan cemas dan marah.

Bagi yang ada anxiety wajib ye buat latihan ini.

1. Duduk atau baring dalam posisi yang selesa
2. Tutup mata jika anda lebih selesa sedemikian
3. Letakkan satu tangan di atas perut anda
4. Jika anda bernafas dalam-dalam anda akan dapat rasakan perut anda mengembang dan mengecut setiap kali anda menarik nafas dan menghembus nafas.
5. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda dalam kiraan 4 saat
6. Hembus nafas dalam kiraan 4 saat.
7. Hembus nafas perlahan-lahan melalui mulut anda dalam kiraan 6 saat
8. Ulang. Lakukan selama 5 hingga 10 minit.

Dengan latihan pernafasan ini, anda boleh dan mampu kawal diri anda ketika berada dalam keadaan panik. Selamat beramal.

==================

Anxamin Penawar Anxiety & Panik Attack

Merasa Tenang & Relek
Lebih Fokus
Tidak Sesak Nafas
Tidak Rasa Risau Melampau

RM139-RM390 Baru

1893 Terjual

BELI SEKARANG