Cara Buat Latihan Pernafasan (Deep Breathing)
- Duduk atau baring dalam posisi yang selesa
- Tutup mata jika anda lebih selesa sedemikian
- Letakkan satu tangan di atas perut anda
- Jika anda bernafas dalam-dalam anda akan dapat rasakan perut anda mengembang dan mengecut setiap kali anda menarik nafas dan menghembus nafas.
- Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda dalam kiraan 4 saat
- Hembus nafas dalam kiraan 4 saat.
- Hembus nafas perlahan-lahan melalui mulut anda dalam kiraan 6 saat
- Ulang. Lakukan selama 5 hingga 10 minit.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit_fOyP_KF1ooo_GpMmK3QLHhT3jl38WFW5YuM741o3qo6sy1kQe49u91fZSoAkBpAmIz3RdLJl94ce19Regu_X7jXjtYsCWcCHBLU6XzELrEV6LJq455xRt33KC7cNt-R0rXvp77DmuPoTczQ0Y9dtv9kxJ2OCCy5QNyab3z76WA2OjW3iF3uqw/s16000/Pakej%20Anxamin%20Promo.webp)
Anxamin Penawar Anxiety & Panik Attack
Merasa Tenang & Relek
Lebih Fokus
Tidak Sesak Nafas
Tidak Rasa Risau Melampau
1893 Terjual
Tiada ulasan:
Catat Ulasan