Akak Tak Boleh Tidur Langsung Kena Serang Panik, 7 Tips Atasi Masalah Susah Tidur

Sleep Hygiene

Tips untuk penghidap insomnia

  1. Jangan tidur siang
  2. Bersenam 30 minit/hari dari pukul 5-7 petang
  3. Jangan minum minuman berkafein bermula dari pukul 6 petang hingga waktu tidur
  4. Mandi dengan air suam mampu membantu tidur
  5. Tidur apabila mengantuk
  6. Jangan menonton TV, mendengar radio bermain handphone sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur
  7. Jangan merokok bermula dari pukul 6 petang sehingga waktu tidur (minimum 3 jam sebelum tidur)

Related Post

Tiada ulasan:

Catat Ulasan

Back to Top

Formulir Kontak

Nama

E-mel *

Mesej *

Products

Cari Artikel