Akak Tak Boleh Tidur Langsung Kena Serang Panik, 7 Tips Atasi Masalah Susah Tidur
Sleep Hygiene
Tips untuk penghidap insomnia
- Jangan tidur siang
- Bersenam 30 minit/hari dari pukul 5-7 petang
- Jangan minum minuman berkafein bermula dari pukul 6 petang hingga waktu tidur
- Mandi dengan air suam mampu membantu tidur
- Tidur apabila mengantuk
- Jangan menonton TV, mendengar radio bermain handphone sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur
- Jangan merokok bermula dari pukul 6 petang sehingga waktu tidur (minimum 3 jam sebelum tidur)
Tiada ulasan:
Catat Ulasan