search

Cara Buat Latihan Pernafasan (Deep Breathing)

Cara Buat Latihan Pernafasan (Deep Breathing)

Latihan pernafasan atau deep breating amat penting untuk melegakan serangan anxiety. Pernafasan ini juga amat berguna ketika dalam keadaan cemas dan marah.

Bagi yang ada anxiety wajib ye buat latihan ini.

  1. Duduk atau baring dalam posisi yang selesa
  2. Tutup mata jika anda lebih selesa sedemikian
  3. Letakkan satu tangan di atas perut anda
  4. Jika anda bernafas dalam-dalam anda akan dapat rasakan perut anda mengembang dan mengecut setiap kali anda menarik nafas dan menghembus nafas.
  5. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda dalam kiraan 4 saat
  6. Hembus nafas dalam kiraan 4 saat.
  7. Hembus nafas perlahan-lahan melalui mulut anda dalam kiraan 6 saat
  8. Ulang. Lakukan selama 5 hingga 10 minit.

Dengan latihan pernafasan ini, anda boleh dan mampu kawal diri anda ketika berada dalam keadaan panik. Selamat beramal.


Jika anda berminat vitamin supplement yang dapat membantu masalah kesihatan mental, seperti anxiety, panic attack dan lain-lain boleh baca lebih lanjut disini:- https://www.penawaranxiety.com/



Older post

Your cart is currently empty.
Continue shopping